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    『続ける技術』
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      「続ける」技術 「続ける」技術

      フォレスト出版 2006-10-30
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       読みました石田淳著の第二弾です。
      『「続ける」技術』

      先日紹介した『すごい実行力』で、過剰行動と不足行動という言葉を使いましたが
      それについて、もうちょっと説明があるのが本書です!


      したいことはあるけど、なかなか続かないんだよな…
      始めたはいいけど、忙しくて挫折しちゃった…
      そんな経験はみなさんあるんでは?


      そういう経験に対して、原因は意志の弱さだ!とか
      才能がないのだ!
      ってツッコミを入れるのはお門違い


      続けるには過剰行動と不足行動について考えることにある
      今、自分も毎日簿記勉強、語学勉強、読者を続けていくのが大変です


      ホントはこれらに加えてプログラミングの勉強もしたいんですが、残念ながら加えるとすべてが中途半端になるので休止です…



      それでも続ける難しさは日々感じます。
      今日は学校でそのままヘルパーの夜勤です。
      つまり帰れない!
      それでも毎日決めたことはしたい


      けど…怠け心もチラホラ…



      そこで本書が役立ちます


      意志の弱さではない
      ターゲット行動を考えるのだ
      さっそく役立ててみようと思います



      みなさんもぜひ行動科学マネジメントを一度読んで見てください
      今にも未来にも役立つと思うので!
      本書とすごい実行力は、最初のステップにはいいと思いました。

      「続ける」技術


      【著者情報】(石田淳)
      すごい実行力を参照。


      【ページ数】
      164ページ

      【目次】
      はじめに

      第1章 あ〜あ、やっぱり続かない
       エピソード1 あれだけ決意をしたのに【英会話学習】
       エピソード2 あんなに体重を気にしていたのに【ダイエット】
       エピソード3 何度チャレンジしても3日坊主だ【禁煙】
       エピソード4 おかしいなあ、部屋がすぐにグチャグチャだ【整理整頓】
       エピソード5 「成功のコツ」だと思ったのに【日記】

      第2章 「続かない理由」はここにある
       やり方を知っていても
       「続かない」と、信頼を失う
       行動の二つのパターン
       「不足行動」を増やしづらい理由
       不足行動を邪魔する行動?
       「過剰行動」が減らない理由
       過剰行動を邪魔する行動はあるの?
       継続には「近道」がある!

      第3章 行動に着目すれば、物事は簡単に継続できる!
       条件を整えてしまえ!
       条件を変えれば、行動派必ず変わる!
       あなたの行動を分析!
       あなたに何が起こったか?
       ターゲット行動を「増やしたい」場合
       ターゲット行動の発生を増やす3つのポイント
       ターゲット行動を「減らしたい」場合
       ターゲット行動の発生を減らす3つのポイント
       たったふたつの原則

      第4章 ステップで解説!続ける技術を身につけよう!
       継続すべきかどうかを決定
       どの行動をターゲットにしたいか
       ゴールを設定し、まわりに公開しよう
        ラストゴールの設定
        スモールゴールの設定
       メジャーメント
       チェック

      第5章 続けるためのちょっとしたコツ
       行動コミットメント(契約書)を作ろう
        科学的にも正しい「ごほうび」効果!
        ペナルティは「無駄金」を使うように
       フィードバック
        結果ではなく行動に着目
       サポーターによる援助

      第6章 行動科学で続けられた!〜第1章の登場人物たちは・・・〜
       エピソード1 英会話学習
       エピソード2 ダイエット
       エピソード3 禁煙
       エピソード4 整理整頓
       エピソード5 日記

      おわりに
      参考文献
      | ムツタカ | ハウツー本 | 12:08 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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